Utforska utelivets artiklar om Leder i Sverige

Att vandra i den svenska fjällvärlden är ett fantastiskt äventyr som lockar allt från förstagångsvandrare till rutinerade friluftsentusiaster. Här uppe i svenska fjällen väntar vidsträckta landskap, glittrande fjällsjöar och mäktiga berg. Sommarnätterna är ljusa och ibland syns midnattssolen, medan hösten bjuder på sprakande färger. Fjällvandring handlar om att uppleva naturen på nära håll – men det kräver också planering, rätt utrustning och kunskap om säkerhet. I denna guide får du konkreta tips om utrustning, klädsel, säkerhet och fjällvett, bästa säsonger, hållbarhet och allemansrätten, samt förslag på vandringsleder i Sverige. Oavsett om du är nybörjare eller erfaren vandrare kommer dessa råd göra din tur i fjällen tryggare och mer minnesvärd.

<hr />

Viktig utrustning och klädsel

Att ha rätt utrustning och kläder är avgörande för att trivas och hålla sig säker på fjället. Vädret skiftar snabbt, så förbered dig på både sol och regn, värme och kyla under samma vandring. Lager-på-lager-principen är ditt bästa vän i fjällen:

• Innersta lagret: fukttransporterande underställ (gärna ull eller syntet) som håller dig torr. Se vårt test av underställ i ull eller syntet
• Mellanlager: isolerande tröja/jacka (fleece eller ull) som värmer.
• Ytterlager: vind- och vattentät skaljacka samt skalbyxor som skyddar mot regn, blåst och kyla.

Vandringskängor med bra stöd och grepp är kanske det viktigaste plagget. Se till att kängorna är ingångna för att undvika skavsår på leden. Ta även med extra strumpor (gärna ullstrumpor) och gärna sandaler eller lätta skor att byta till på kvällen. En varm mössa, buff och handskar kan behövas även sommartid på kalfjället, där vinden kan vara isande kall.

I packningen bör du ha karta och kompass (och kunna använda dem) – lita inte enbart på mobil eller GPS, då täckning saknas på många platser. En rejäl ryggsäck (cirka 50–70 liter för flerdagars tur) med regnskydd rymmer din utrustning. Packa även:

• Sovsäck och liggunderlag (anpassade efter temperaturen) om du ska övernatta i tält eller behöver extra värme i stuga. Se vårt test av sovsäckar
• Tält (om du planerar att tälta) eller förberedelse för att bo i fjällstugor.
• Stormkök med bränsle och lättlagad mat. Planera måltider och ta med något extra utifall turen tar längre tid än beräknat.
• Vattenflaska (det går ofta att fylla på i bäckar, men ha kapacitet att bära flera liter om det är torrt) och kanske en termos för varmt vatten.
• Första hjälpen-kit inkl. plåster (skavsårsplåster är guld värt), elastisk binda, sårtvätt, värktabletter och eventuella mediciner du behöver.
• Övrigt: Pannlampa med extra batterier, solskyddskräm och solglasögon (solen kan vara stark), myggmedel (särskilt under högsommaren i norra Sverige), multiverktyg eller kniv, tändstickor/tändstål, toalettpapper och en liten spade (för toalettbehov), samt en visselpipa att signalera med i nödfall.

Packa smart och bär lagom: undvik onödigt tunga prylar. Prioritera mångsidiga saker och småförpackningar. Kom ihåg att du själv ska bära allt uppför fjällsluttningarna! Gör gärna en packlista i förväg och provpacka ryggsäcken. Justera remmar så att ryggsäcken sitter nära kroppen och vikten fördelas jämnt på höfter och axlar.

Se vår packlista för en dagsvandring i fjällen.
Se vårt test av bästa friluftsverktyget för friluftsliv

<hr />

Säkerhetstips och fjällvett

Fjällen är underbara men kan också vara utmanande och oförutsägbara. God fjällvett – alltså att känna till de grundläggande säkerhetsråden – är viktigt för alla, oavsett erfarenhetsnivå. Här är några centrala säkerhetstips för fjällvandring:

• Meddela din färdplan: Berätta alltid för någon var du tänker vandra och när du planerar att vara tillbaka . Skriv gärna i gästböcker i fjällstugor eller vindskydd längs vägen. Om du skulle råka ut för något vet andra var de ska börja leta.
• Följ markerade leder: Håll dig till markerade stigar och ledkryss, särskilt om du är ny i fjällen. Det minskar risken att gå vilse . Om du ändå behöver gå utanför lederna, se till att du är duktig på navigation och har extra säkerhetsmarginaler.
• Håll koll på vädret: Fjällvädret skiftar snabbt. Solsken kan bli dimma eller storm på någon timme. Kolla alltid fjällväderprognosen (t.ex. SMHI:s fjällväder) innan du ger dig av, och var beredd att ändra plan om vädret slår om . Ha med regnkläder lätt åtkomligt och en varm tröja nära till hands.
• Planera för det oväntade: Räkna med att saker kan ta längre tid än beräknat. En tumregel är att du orkar cirka 3 km per timme i fjällterräng – ibland mindre om det är brant eller stenigt . Lägg in marginal för raster, njutpauser och oförutsedda händelser. Ha alltid lite extra mat ifall du måste stanna en extra dag, och en nödranson (t.ex. nötter, choklad) i botten av ryggsäcken.
• Rätt utrustning för säkerhet: Vi har redan nämnt karta och kompass – se till att använda dem regelbundet under turen så att du alltid vet var du är. En papperskarta fungerar utan batteri! En liten första-hjälpen på fjället ska alltid finnas i packningen. En telefon kan tas med (i flight mode för batteriets skull) för nödsamtal, men räkna som sagt inte med täckning överallt på fjället.
• Vatten och ström: Vatten i fjällen är oftast rent, men ta för vana att dricka från rinnande källor och bäckar. Ibland kan vatten finnas i stugor. Om du är osäker på vattenkvaliteten, använd vattenfilter eller koka vattnet. För elektronik kan en powerbank vara bra, men använd tekniken sparsamt för att spara batteri.
• Om olyckan är framme: Om du eller någon i sällskapet skadar sig eller går vilse, försök behålla lugnet. STOP-regeln (Stanna, Tänk/behåll lugnet, Orientera dig, Planera) är bra att minnas . Vid nödsituation ringer du 112 – i fjällen kan du ibland få kontakt genom att gå upp på en höjd. Om du absolut måste lämna någon skadad för att hämta hjälp, markera tydligt var personen är och vilken väg du tar.

Kom ihåg att många fjällområden är öde och du möter kanske få andra vandrare – du behöver lita på din egen förmåga och förberedelse. Men just detta självständiga äventyr är ju en del av tjusningen! Genom att vara förberedd, informerad och ödmjuk inför fjällets kraft kommer du långt. Som man brukar säga: “Kunskap är lätt att bära” . Läs på om området du ska till, fråga lokalbefolkning eller fjällstationens personal om råd, och ge dig ut med rätt inställning.

<hr />

Bästa tider på året att vandra

Säsongen för fjällvandring i Sverige är relativt kort men intensiv. Generellt sträcker sig fjällvandringssäsongen från juni till september , då lederna vanligtvis är snöfria. Varje årstid har sina för- och nackdelar:

• Sommaren (juni–augusti): Sommar är högsäsong i fjällen. I slutet av juni börjar snön smälta undan på lederna, men tidigt på säsongen kan det fortfarande ligga kvar snöfält, särskilt i högre terräng . Juli och början av augusti bjuder på längst dagar (i norr går solen knappt ner kring midsommar) och milt väder. Dock är mygg och knott som mest intensiva under högsommar, särskilt i blötare marker. Ta med myggmedel och eventuellt mygghatt om du är känslig. I slutet av augusti börjar det bli svalare på nätterna och insekterna avtar.
• Hösten (september – början av oktober): Kanske den vackraste tiden enligt många erfarna vandrare. Första frosten i slutet av augusti/början av september tar kål på de flesta myggen , luften blir hög och klar, och fjällbjörkarna skiftar till gult och rött. Höstfjällen är otroligt vackra och oftast lite lugnare vad gäller besökare. Tänk på att dagarna blir kortare och nätterna kallare – i september kan du få frostnätter och till och med första snön på högre höjd . Många STF-stugor stänger för säsongen i mitten/slutet av september, så kolla öppettider om du planerar höstvandring.
• Vår/vinter: Från oktober till maj är det egentligen inte “vandring” som gäller i fjällen, utan vintertur på skidor eller snowshoes. Snön lägger sig oftast i oktober/november och ligger kvar långt in i maj på många håll. Vinterfjällen är magiska men ställer helt andra krav på erfarenhet, utrustning (turskidor, stighudar, lavinutrustning etc.) och kunskap om t.ex. laviner. För nybörjare rekommenderas att hålla sig till barmarkssäsongen om man vill vandra till fots. Våren (april–maj) i fjällen är skidsäsong; lederna kan vara svårframkomliga till fots p.g.a. blötsnö och höga vårfloder.

När är då den bästa tiden? Om du är nybörjare kan högsommaren vara lämplig för stabilt väder och öppna fjällstationer. Vill du undvika mygg och folksamlingar, sikta på sensommaren/hösten (slutet av augusti till början av september) – då är fjällen som ett färgsprakande lugn med krispig luft och du kan vandra ostört i klar höstsol. Tänk bara på att utrusta dig för kyligare väder om du väljer hösten.

Oavsett säsong: håll koll på väderprognoserna före och under din vandring. Fjällvädret kan vara lynnigt året om, så var beredd på det oväntade och ha alltid en plan B om du skulle behöva avbryta eller ändra rutten.

<hr />

Hållbart friluftsliv och allemansrätten

En av de finaste aspekterna med att vandra i Sverige är allemansrätten – vår unika möjlighet att röra oss fritt i naturen. Allemansrätten ger oss rätt att vandra, tälta någon natt, plocka bär och njuta av naturen, men den kommer med ansvar: inte störa – inte förstöra. I fjällen, liksom i all natur, är det viktigt att vi visar hänsyn mot både djur, natur och andra besökare. Här är några hållbarhetstips:

• Ta med allt skräp hem: Det finns ingen sophämtning på fjället. Allt du bär in i naturen måste du bära ut igen. Det är nolltolerans mot nedskräpning – lämna inga spår förutom dina fotsteg . Förbered en påse för skräp i ryggsäcken. Även organiskt skräp som bananskal och kärnor ska med hem; de hör inte hemma i fjällmiljön.
• Respektera djurlivet: Fjällen är hem för renar, fjällrävar, ripor och andra djur. I stora delar av fjällvärlden bedrivs renskötsel av samerna. Visa hänsyn genom att hålla avstånd till renhjordar och aldrig jaga eller stressa djuren. Under vår och sommar är renarna extra känsliga, då kalvar föds och de betar för att bygga upp energi. Om du har hund med dig, tänk på att hundar måste vara kopplade i princip överallt under perioden 1 mars–20 augusti, och i renbetesland är det klokt att ha hund kopplad året runt för att inte störa renarna.
• Tälta med omsorg: Allemansrätten tillåter att man tältar något enstaka dygn nästan var som helst (så länge du inte är på tomtmark eller odlad mark). I fjällen är det i regel fritt fram att slå upp tältet på lämplig plats. Välj en redan etablerad tältplats om möjligt för att inte slita på nya områden. Håll avstånd till vattendrag (både för att djur ska kunna dricka ostört och av hygieniska skäl). I nationalparker och naturreservat kan det finnas särskilda regler för tältning – kolla upp vad som gäller i det område du ska till. Se vårt test av 4-mannatält för vandring.
• Eldning: Var försiktig med öppen eld. Ovan trädgränsen kan ved vara en bristvara, och på kalfjället skadar eld lätt mark och lavar. Använd i första hand ditt stormkök för matlagning. Om du måste göra upp eld, använd existerande eldstäder och se till att elden är ordentligt släckt. Under torrperioder kan eldningsförbud råda, även i fjällen. Respektera alltid sådana förbud.
• Respekt för andra vandrare: Fjällen är stora och plats finns för alla. Hälsa gärna på dem du möter – fjällhälsningen sitter i ryggmärgen hos många. Visa omtanke på stugor och vindskydd: håll ordning, var sparsam om utrymmet om det kommer fler och lämna platsen i bättre skick än du fann den. Dela med dig av färsk information (t.ex. om en bro är trasig eller mycket mygg vid en viss sjö) – det uppskattas av de som går efter dig.
• Skyddade områden: Många fjällområden är nationalparker eller naturreservat, t.ex. Sarek, Abisko, Stora Sjöfallet m.fl. Dessa har särskilda regler – det kan vara förbud mot hund även i koppel under vissa tider, förbud att elda annat än på anvisade platser, eller restriktioner för var du får tälta. Informera dig via Naturvårdsverkets eller länsstyrelsens hemsida om de regler som gäller där du ska vandra, och följ dem. Det är för att bevara naturen till kommande generationer.

Genom att följa allemansrätten och vara en omtänksam besökare hjälper du till att bevara fjällens skönhet och ekosystem. Hållbart friluftsliv handlar om små gärningar: plocka upp skräp du ser (även om det inte är ditt), undvika slitage på känslig mark, och visa respekt. Då kan vi alla fortsätta njuta av en orörd fjällvärld även i framtiden.

<hr />

Rekommenderade vandringsleder i svenska fjäll

Det finns otaliga leder och områden att utforska i den svenska fjällvärlden – från enkla dagsturer till långa expeditioner. Här har vi samlat några rekommenderade vandringsleder som passar olika nivåer och bjuder på oförglömliga upplevelser:

• Kungsleden (Abisko – Nikkaluokta eller Hemavan): Kungsleden är Sveriges mest kända fjällled, totalt omkring 400 km genom Lapplandsfjällen. Den norra sträckan från Abisko till Nikkaluokta (via Kebnekaise) är en riktig klassiker på ca 5–7 dagar. Du passerar Abisko nationalparks frodiga björkskog, vandrar genom det ikoniska Tjäktjapasset med vy mot Lapporten, och kan göra en avstickare för att bestiga Kebnekaise, Sveriges högsta berg, om vädret tillåter. Leden har STF-stugor dagsetapper isär och är välmarkerad – perfekt även för nybörjaren med grundkondition. Söder om polcirkeln är sträckan Hemavan till Ammarnäs en annan del av Kungsleden som bjuder på grönskande dalgångar och högalpina vyer men färre vandrare. Kungsleden kan vandras i etapper eller i sin helhet för den som söker en längre utmaning.
• Jämtlandstriangeln: En perfekt nybörjartur eller långhelgsvandring i Jämtlandsfjällen. Leden går i en triangel mellan STF-stugorna Storulvån – Sylarna – Blåhammaren, totalt ca 47 km som ofta delas på tre dagsetapper. Här får du relativt lättvandrad terräng, bekvämt boende med trerätters middag (Blåhammaren fjällstation är känd för sin mat!) och fantastiska vyer mot Sylarnas toppar. Eftersom du återvänder till startpunkten är logistiken enkel. Jämtlandstriangeln är populär, men med god anledning – den erbjuder mycket fjällupplevelse på kort tid.
• Vålådalsfyrkanten: En rundtur i västra Jämtland som bjuder på varierad natur – från fjällskog till kalfjäll. Vålådalsfyrkanten går mellan fjällstugorna Vålåstugan, Lunndörrsstugan, Anarisstugan och tillbaka till Vålådalen (där det finns fjällstation). Leden är cirka 55 km och tar 4–5 dagar. Den anses av STF som en riktigt bra tur för den som vill ha lite mer avskildhet men ändå tryggheten av stugor . Här kan du uppleva det mäktiga Lunndörrspasset och tystnaden i Anarisfjällen. Terrängen är medelsvår; vissa myrpartier och steniga passager förekommer, men inga extrema stigningar.
• Padjelantaleden: För den som söker orörd vildmark och längre vandring är Padjelantaleden ett utmärkt val. Leden sträcker sig ca 140 km genom Padjelanta nationalpark – Sveriges största nationalpark – från Kvikkjokk till Änonjálmme (där man tar båt till Ritsem). Namnet betyder ”det högsta landet” på samiska, och här vandrar du genom böljande fjällhedar och längs stora sjöar med utsikt mot Sarekfjällens taggiga siluetter. Padjelantaleden är mindre trafikerad än Kungsleden, men det finns enkla fjällstugor längs vägen. Räkna med cirka 8–10 dagar. Belöningen är storslagna vyer och känslan av att vara långt borta från civilisationen . En försmak av leden kan fås genom en kortare tur från Kvikkjokk upp till första stugan Njunjes och tillbaka.
• Skulebergets Höga Kusten-leden: Även om Höga Kusten-leden inte ligger i ”fjällen” i geologisk mening, förtjänar den att nämnas. Leden (128 km) slingrar sig genom Höga Kusten i Ångermanland, ett världsarv känt för sin dramatiska kombination av kust och skog. Här kan du vandra genom Skuleskogens nationalpark, bestiga Skuleberget med havsutsikt och bada i Bottenhavet. Terrängen är kuperad med både stigar och skogsvägar. Du kan välja enstaka etapper eller hela leden (cirka 8–10 dagar). Perfekt för dig som vill kombinera hav och berg – och bra träningsvandring innan du ger dig på de riktiga fjällvidderna i norr.
• Dagsturer och toppbestigningar: Om du utgår från en fjällstation eller fjällstuga finns det ofta fina dagsturer. Till exempel kan du från Abisko göra en dagstur till Njulla (utsiktsberg med vy över Torneträsk) eller till Trollsjön (Rissájávri, Sveriges klaraste sjö). Från Kebnekaise fjällstation kan du försöka nå Kebnekaises sydtopp (ca 8–10 timmar tur och retur – ansträngande men oförglömligt). Vid Grövelsjön i Dalarna finns lättillgängliga dagsturer i gränsfjällen mot Norge. Anpassa valet av led efter din erfarenhet och kondition – ibland är en kortare tur lika givande som en lång.

Naturligtvis finns det många fler leder att upptäcka – Sarek för den som vill vandra helt utanför leder i riktig vildmark, Kungsleden södra delen för den som söker lugnet, Funäsfjällens leder i Härjedalen, eller Skåneleden i söder för “fjällkänsla” i mindre skala. Svenska Turistföreningens sida listar en mängd leder över hela landet . Poängen är: det finns en vandring för alla. Börja med en tur som passar din nivå och bygg på erfarenheten efterhand. Våga drömma om både små och stora äventyr – fjällen ligger där och väntar!
Se vår guide till 5 vackra vandringar i Sverige

<hr />

Vanliga misstag att undvika

Avslutningsvis kan det vara nyttigt att känna till några vanliga misstag som fjällvandrare – särskilt ovana – ibland råkar göra. Genom att vara medveten om dem kan du lättare undvika fallgroparna:

• Överpackning eller fel packning: Att bära för tung ryggsäck med onödiga prylar gör vandringen jobbig och sliter på knän och höfter. Samtidigt är det ett misstag att lämna kritisk utrustning hemma för att spara vikt. Hitta balansen: packa smart och funktionellt enligt packlistor (det finns många guider ) och undvik dubletter eller ”kanske behöver”. Testa att gå med full packning hemma en sväng för att känna efter.
• Nya eller dåliga skor: Hårda kängor som inte är ingångna är ett recept för smärtsamma blåsor. Likaså är gympaskor utan vristsupport riskabla på steniga leder. Investera i bra vandringskängor och gå in dem på mindre turer innan fjällresan. Och glöm inte skavsårsplåster i första hjälpen-kitet!
• Underskatta vädret: Ett ofta förekommande misstag är att ge sig ut i fjällen i jeans, t-shirt och gympaskor en solig morgon och bli överraskad av regn och kyla på eftermiddagen. Jeans värms dåligt när de är blöta och torkar långsamt – undvik bomullsplagg. Följ väderleksrapporten noga och var alltid beredd på regn och vind, oavsett vad prognosen säger. Ta hellre med en tröja för mycket än för lite.
• Dålig tidsplanering: Fjälleder tar ofta längre tid än man tror. Nybörjare överskattar ibland sin dagssträcka och tvingas gå i mörker eller stressa fram. Starta vandringsdagarna tidigt så har du marginal. Planera in en reservdag på längre turer – ifall vädret skulle bli uselt eller om du vill vila. Tänk också på att sista bussen/tåget inte väntar om du blir sen till mål. Ha koll på tidtabeller om du är beroende av transport.
• Inte äta eller dricka tillräckligt: När man fokuserar på att gå mil efter mil kan man glömma att fylla på med energi. Ät något litet varje paus (nötter, choklad, torkad frukt) för att hålla energinivån uppe och humöret gott. Drick vatten regelbundet, även när det är kyligt – du svettas mer än du tror av ansträngningen och fjälluften är torr. Om du känner dig trött eller frusen kan det bero på energibrist; en matskultur på fjället är att unna sig mycket kalorier!
• Dålig koll på kartan: Vissa går vilse för att de inte läser kartan förrän de redan är osäkra på var de är. Undvik detta genom att hela tiden följa med på kartan under vandringen – var uppmärksam på ledskiljen, broar, skyltar och terrängformationer. Om något inte stämmer med din förväntade rutt, stanna och dubbelkolla direkt istället för att chansa. Det är lättare att rätta ett litet misstag än att behöva backtracka många kilometer senare.
• För stor utmaning direkt: Det är super att ha höga ambitioner, men om det är din allra första fjällvandring kanske du inte ska börja med Sarek på tio dagar solo. Välj en tur som matchar din erfarenhet. Känn efter hur kroppen reagerar på att bära packning i kuperad terräng flera dagar i rad. Du kan alltid trappa upp svårighetsgraden på nästa äventyr. Många får smak för fjällen just för att de börjar lagom och får en positiv upplevelse.

Lär av andras misstag men också av dina egna små missöden – de blir bra historier sen! Genom god planering, ödmjukhet och lyhördhet mot kroppens signaler kommer du långt.

<hr />

Avslutande tips och externa resurser

Fjällvandring i Sverige är en underbar kombination av utmaning och njutning. Med rätt förberedelser kan du tryggt ge dig ut och skapa minnen för livet på fjällstigar och toppar. Glöm inte att njuta av stunden där uppe – stanna upp, se ut över vidderna, koka en kopp kaffe vid en porlande bäck och ta in tystnaden. Det är det som gör fjällvandringen så speciell.

För dig som vill fördjupa dig ytterligare eller behöver senaste informationen, här är några externa resurser och länkar som kan vara till hjälp:

• Svenska Turistföreningen (STF)
  ‍STF har mängder av råd om vandring, packlistor och information om fjällstugor och leder på sin webbplats . Kolla in STF:s sidor för fjällsäkerhet och allemansrätten samt deras utbud av fjällstugor och fjällstationer om du planerar boende längs leden.
• Fjällsäkerhetsrådet
  ‍En myndighetssamverkan som jobbar för säkerhet i fjällen. På deras sida finns checklistor och broschyrer om fjällvett, laviner m.m. De har även en app “Fjällsäkerhet” med bra tips.
• SMHI Fjällväder
  SMHI har specialanpassade väderprognoser för fjällområdena. Kolla Fjällväder innan turen och under vandringen om du har täckning. Även Yr.no (Norska meteorologiska) kan vara användbar vid gränsfjäll.
• Naturvårdsverket
  ‍För information om allemansrätten och regler i nationalparker/naturreservat, se Naturvårdsverkets webb. De har pdf-foldrar om vad som gäller i t.ex. Lapplands nationalparker.
• Lokala turistbyråer och erfarna vandrare
  ‍Tveka inte att kontakta lokala turistcenter i t.ex. Kiruna, Åre, Hemavan eller Kebnekaise för senaste nytt om leder och förhållanden. Även forum som Utsidan.se och sociala medier-grupper om fjällvandring kan ge värdefulla tips från andra vandrare (men tänk källkritiskt och följ alltid uppdaterade kartor/regler).

Lycka till med din fjällvandring! Med denna guide i ryggen och upptäckarlust i hjärtat är du väl rustad för att ge dig ut i Sveriges fjäll. Vandra lungt, ta det piano i uppförsbackarna och glöm inte att det är resan – inte bara målet – som är mödan värd. Trevlig vandring!

Sarek nationalpark är en av Sveriges mest orörda och vildmarksliknande områden, en plats där naturens krafter och skönhet är som mest påtagliga. Här finner du en unik flora och fauna, dramatiska landskap och utmanande vandringsleder. Denna guide är utformad för att ge dig all nödvändig information för att uppleva Sareks vildmark på bästa sätt och hjälpa oss att toppa Google på sökord relaterade till vandring i Sarek.

<hr />

Varför vandra i Sarek?

Sarek är en del av Sveriges fjällkedja och sträcker sig över 1977 kvadratkilometer. Nationalparken, som blev skyddad 1909, erbjuder en oöverträffad möjlighet att uppleva orörd natur. Vandring i Sarek är inte för den ovana; här krävs både erfarenhet och förberedelse. Men belöningen är enastående: du får njuta av spektakulära vyer, vilda djur och en tystnad som är svår att hitta någon annanstans.

<hr />

Bästa perioden att vandra i Sarek

Den bästa tiden att vandra i Sarek sträcker sig från juni till september. Under dessa månader är vädret som mest stabilt, och snön har smält bort från de flesta lederna. Juni och juli bjuder på midnattssol, medan augusti och september ofta erbjuder klarare luft och en vacker höstfärgsprakande natur.

Våren och Försommaren

• Juni: Snön börjar smälta, och lederna är i regel fortfarande täckta av snö i höglänta områden.
• Juli: Midnattssolen lyser och det är den mest populära tiden för vandring på grund av den ljusa tiden på dygnet.

Hösten

• Augusti och September: Vädret är stabilt, och höstfärgerna ger en fantastisk bakgrund till vandring.

<hr />

Viktiga förberedelser för vandring i Sarek

Att vandra i Sarek kräver noggrann planering och rätt utrustning. Här är en guide för att förbereda dig inför äventyret.

Utrustning

• Vandringskängor: Vattentäta och väl ingångna kängor är ett måste.
• Kläder: Lager-på-lager-principen är avgörande. Välj funktionskläder som kan hantera både kyla och värme.
• Karta och Kompass: GPS är bra, men en traditionell karta och kompass är oumbärliga.
• Första hjälpen-kit: Inkludera nödvändiga mediciner och bandage.

Mat och Vatten

• Torrmat: Lätt att bära och enkel att tillaga.
• Vattenrening: Ta med en vattenrenare eller kemiska tabletter, då det kan vara långt mellan vattentäkter.

<hr />

De Bästa Vandringsturerna i Sarek

Tarfala – en klassiker i Sarek

Längd: 50 km
Svårighetsgrad: Svår
Tidsåtgång: 4–5 dagar

Tarfala är en av de mest populära vandringarna i Sarek. Den bjuder på spektakulära vyer över Tarfalaglaciären och de kringliggande topparna. Vandringen startar vid Tarfalaboden och går genom ett landskap av steniga dalar och gröna mossar.

Sarekleden – i hjärta av vildmarken

Längd: 100 km
Svårighetsgrad: Mycket svår
Tidsåtgång: 7–10 dagar

Sarekleden är en av de mest utmanande och natursköna lederna i Sverige. Den sträcker sig från Ritsem till Saltoluokta och passerar genom Sareks hjärta. Denna led kräver god fysisk kondition och erfarenhet av fjällvandring.

Kvikkjokk – en bra start

Längd: 70 km
Svårighetsgrad: Medelsvår
Tidsåtgång: 5–7 dagar

Från Kvikkjokk kan du utforska de djupa dalarna och höga topparna. Denna tur är perfekt för dig som vill uppleva Sareks vildmark utan att ge dig ut på de allra mest extrema lederna.

{{sarek="https://www.utelivet.se/component"}}

Djurlivet i Sarek – en unik upplevelse

Sarek är hem till en mängd olika djurarter, många av dem sällsynta eller hotade. Under din vandring har du goda chanser att se renar, fjällrävar, och kanske till och med lodjur. Att vara tyst och stillsam under vandringen ökar chanserna att få syn på vilda djur.

Fakta om Sareks växt- och djurliv

• Renar: De är vanliga och ofta synliga på de öppna fjällvidderna.
• Fjällrävar: En av de få platserna i Sverige där du kan se fjällräv.
• Lodjur: Svåra att få syn på, men deras spår kan ofta ses på snön under vintermånaderna.

<hr />

Säkerhet och etikett i Sarek

Säkerhetsåtgärder

• Tänk på vädret: Var beredd på snabbt omslag i vädret.
• Mobilnät: Täckningen är begränsad, så ha en nödsändare med dig.
• Följ markerade leder: Det är lätt att gå vilse i den ogästvänliga terrängen.

Etikett och respekt för naturen

• Tältning: Tält i anslutning till befintliga leder och undvik att störa djurlivet.
• Lämna inget spår: Ta med allt skräp och håll naturen ren.
• Skyddade områden: Respektera områden med särskilda restriktioner och regler.

<hr />

Förbered dig inför en vandring i Sareks Nationalpark

Fysisk förberedelse

Att vandra i Sarek kräver god fysisk kondition. Börja träna månader i förväg genom att:

• Gå långa promenader med ryggsäck
• Träna styrka i ben och core
• Öva på att gå i kuperad terräng

Utrustning

Rätt utrustning är avgörande för en säker och bekväm vandring. Här är en grundläggande packlista:

Planering av rutt

Det finns inga markerade leder i Sarek, så noggrann planering är nödvändig:

1. Studera kartor över området
2. Planera dagsetapper baserat på din erfarenhet och kondition
3. Identifiera potentiella lägerplatser och vattenkällor
4. Ha en reservplan om vädret skulle förändras drastiskt

<hr />

FAQ - Vanliga frågor om vandring i Sareks Nationalpark

När är det bäst att vandra i Sareks nationalpark?

Den bästa tiden för vandring i Sarek är från mitten av juli till början av september. Under denna period är snösmältningen oftast över, myggen mindre aktiva och dagarna långa.

Hur kommer man till Sarek?

Sarek nationalpark kan nås från både södra och norra sidan, med Kvikkjokk som huvudsaklig ingång i söder och Gällivare eller Jokkmokk i norr. Kommunikationer inkluderar bussar, tåg och båtar, beroende på startpunkt. För snabbare access finns möjlighet att flyga med helikopter från Kvikkjokk eller Ritsem till strategiska punkter nära parken. Det finns inga vägar direkt in i Sarek, så alla besökare måste vara beredda på att vandra en bit för att nå parkens gränser.

Finns det björn i Sarek?

Ja, det finns björnar i Sarek, men de är skygga och möten är sällsynta. Det är viktigt att följa säkerhetsrutiner för matförvaring och att göra sig hörd i tät vegetation.

Får man tälta i Sarek?

Ja, tältning är tillåten i Sarek enligt allemansrätten. Tälta helst på redan använda platser för att minimera påverkan på naturen.

Får man elda i Sarek?

Eldning är generellt tillåten, men under torra perioder kan eldningsförbud råda. Använd befintliga eldstäder när möjligt och var extremt försiktig.

Får man fiska i Sarek?

Fjällområdet inom Jokkmokks kommun upptas till stora delar av nationalparkerna Padjelanta /Badjelánnda och Sarek. Fiske är därför förbjudet i större delen av området. Goda möjligheter till fiske efter öring och röding finns dock i anslutning till de vandringsleder som genom korsar Padjelanta/Badjelánnda.

Får man ha med hund i Sarek?

Hundar är tillåtna i Sarek, men måste hållas kopplade mellan 1 mars och 20 augusti på grund av rennäringen och det känsliga djurlivet.

Hur lång tid tar det att vandra genom Sarek?

En genomkorsning av Sarek tar vanligtvis 7-10 dagar för erfarna vandrare. Kortare turer på 3-5 dagar är också möjliga.

Är det svårt att vandra genom Sarek?

Ja, vandring i Sarek är utmanande och rekommenderas främst för erfarna vandrare. Terrängen är kuperad, det finns inga markerade leder och vädret kan vara oberäkneligt.

Finns det täckning i Sarek?

Mobiltäckningen i Sarek är mycket begränsad. Räkna inte med att ha täckning under din vandring. Ta med en satellittelefon eller nödsändare för säkerhets skull.

<hr />

Avslutning

Att vandra i Sarek är en oförglömlig upplevelse, en chans att uppleva Sveriges sista vildmark i dess mest orörda form. Genom att noggrant förbereda dig, respektera naturen och följa säkerhetsanvisningarna, kan du få en oförglömlig upplevelse i detta unika landskap. Packa din ryggsäck, snöra på dig kängorna, och ge dig ut på en vandring som du sent kommer att glömma. Välkommen till Sarek – Sveriges sista vildmark!

Läs mer i vår stora guide om fjällvandring i Sverige.

Friluftsliv i Sverige handlar om att uppleva naturen och få platser erbjuder en sådan mångfald och skönhet som de svenska fjällen. Dessa majestätiska bergslandskap, som sträcker sig över norra Sverige, är ett paradis för vandrare. Här finner du allt från enkla dagsturer till krävande flerdagarsvandringar, och varje rutt har sin egen unika charm. Att vandra i svenska fjällen är en upplevelse som kombinerar fysisk utmaning med mental återhämtning och erbjuder en möjlighet att komma närmare naturen på ett sätt som få andra aktiviteter kan.

Jämtlandstriangeln: En klassiker

Jämtlandstriangeln är en av de mest populära vandringslederna i Sverige, och det är inte svårt att förstå varför. Denna cirka 47 kilometer långa rutt tar dig genom några av Jämtlands mest spektakulära landskap, inklusive fjäll, skogar och öppna vidder. Leden bildar en triangel mellan fjällstationerna Storulvån, Sylarna och Blåhammaren, och varje segment bjuder på unika vyer och upplevelser. På sommaren blommar fjällens flora och på vintern förvandlas området till ett vinterparadis. Att vandra Jämtlandstriangeln är en oförglömlig upplevelse oavsett årstid.

Kungsleden: Sveriges mest kända vandringsled

Kungsleden, som sträcker sig från Abisko i norr till Hemavan i söder, är kanske den mest ikoniska av alla svenska vandringsleder. Den 440 kilometer långa leden tar dig genom några av de mest avlägsna och natursköna delarna av Sverige, inklusive Kebnekaise, Sveriges högsta berg, och Sarek nationalpark, en av Europas sista verkliga vildmarker. Vandringen kan delas upp i kortare etapper för dem som inte möjlighet att gå hela sträckan, och längs vägen finns fjällstugor och boendealternativ som gör det lättare att planera din tur. Kungsleden är ett måste för alla som älskar fjäll och natur.

Padjelantaleden: En fridfull naturupplevelse

För de som söker en mer avskild och fridfull vandringsupplevelse är Padjelantaleden ett utmärkt val. Denna 140 kilometer långa led, som går genom Padjelanta nationalpark, bjuder på spektakulära vyer över sjöar, fjäll och vidsträckta ängar. Namnet Padjelanta betyder "det högre landet" på samiska, och det är lätt att förstå varför när man ser de vidsträckta utsikterna. Leden är mindre trafikerad än många andra, vilket kan ge en känsla av att vara ensam med naturen. Det är en plats där du verkligen kan koppla av och njuta av stillheten och skönheten i den svenska vildmarken.

Sarek: För den äventyrslystne

Sarek nationalpark är känd för sina dramatiska landskap och utmanande vandringar. Det är en av de mest orörda vildmarkerna i Europa och erbjuder en äkta känsla av äventyr. Här finns inga markerade leder eller stugor, vilket innebär att vandringen kräver goda navigationskunskaper och rätt utrustning. Belöningen är dock enorm - spektakulära vyer över glaciärer, djupa dalar och höga berg. Sarek är hem för några av Sveriges högsta toppar och ett rikt djurliv, inklusive björn, lo och järv. För den erfarna vandraren är Sarek en drömplats för äventyr och upptäcktsfärd.

<a class="button w-button" href="https://www.utelivet.se/blogg/vandra-i-sarek-upptack-sveriges-sista-vildmark">Läs vår guide om vandring i Sareks Nationalpark</a>

Abisko till Nikkaluokta: Fjällens pärla

En annan populär rutt är vandringen från Abisko till Nikkaluokta, en sträcka på cirka 110 kilometer som ofta betraktas som en del av Kungsleden. Denna rutt erbjuder några av de mest spektakulära vyerna i de svenska fjällen och är en favorit bland både nybörjare och erfarna vandrare. Vandringen tar dig genom Abisko nationalpark, förbi Kebnekaise och längs frodiga dalar och kristallklara fjällbäckar. Boende finns tillgängligt längs vägen, vilket gör det enkelt att dela upp vandringen i hanterbara etapper. Att vandra från Abisko till Nikkaluokta är en upplevelse som verkligen visar upp det bästa av vad de svenska fjällen har att erbjuda.

<hr />

Vad man ska packa för vandring i fjällen

Att vara väl förberedd är nyckeln till en lyckad fjällvandring. Här är en lista över nödvändig utrustning och kläder:

• Vandringskängor: Ett par robusta, vattenavvisande kängor är A och O för en lyckad vandring.
• Ryggsäck: En bekväm och rymlig ryggsäck för att bära alla dina tillhörigheter.
• Kläder i lager: Väderförhållandena kan ändras snabbt i fjällen, så klä dig i lager..
  Läs vårt inlägg om underställ i ull eller syntet.
• Regnkläder: Vattenavvisande jacka och byxor.
• Sovsäck: Anpassad för de temperaturer du kan förvänta dig.
  ‍Läs vårt test av 5 bra sovsäckarna här.
• Mat och vatten: Tillräckligt för hela vandringen, inklusive näringsrika snacks.
• Karta och kompass: Även om du har en GPS, är en fysisk karta och kompass nödvändiga.
• Första hjälpen-kit: Grundläggande förband och mediciner.
• Multiverktyg: Användbart för alla typer av reparationer och nödsituationer. Se vårt test av multiverktyg här.

Genom att vara välutrustad kan du njuta av din vandring och hantera alla utmaningar som kan uppstå på vägen.

Läs mer i vår stora guide om fjällvandring i Sverige

Fjällstugor och boende längs lederna

Längs många av de populära vandringslederna i de svenska fjällen finns fjällstugor och andra boendealternativ som gör det enklare att planera din tur. STF (Svenska Turistföreningen) driver många av dessa stugor, som ofta erbjuder enkla men bekväma faciliteter som kök, sovplatser och ibland bastu. Det är en bra idé att boka boende i förväg, särskilt under högsäsongen, för att försäkra dig om att du har en plats att sova. Att bo i fjällstugor ger också möjlighet att träffa andra vandrare och dela erfarenheter och tips.

Djur och växter i fjällen

Fjällen är hem för en mängd olika djur och växter, många av dem unika för denna region. Här kan du se allt från små fjällrävar och renar till större rovdjur som björn och lo. Växtlivet är lika imponerande, med arter som fjällsippa, fjällkvanne och olika orkidéer. Att observera djur och växter i deras naturliga miljö är en av höjdpunkterna med att vandra i fjällen, men det är viktigt att göra det på ett respektfullt och försiktigt sätt för att inte störa ekosystemet.

Vandringens påverkan på miljön

Vandring är en aktivitet som inte behöver påverka naturen negativt, men det är viktigt att vara medveten om på vilka sätt våra handlingar kan påverka miljön. Att följa principerna för att lämna inget spår, använda befintliga stigar och vara respektfull mot djur och växter är några sätt att minimera vår påverkan. Genom att vara medvetna vandrare kan vi njuta av naturens skönhet samtidigt som vi skyddar den för framtida generationer.

Ekologiskt medveten vandring

Att vandra på ett hållbart sätt är viktigt för att bevara de vackra fjällen för framtida generationer. Här är några sätt att vandra ekologiskt medvetet:

• Lämna inga spår: Ta med dig allt skräp och lämna naturen som du fann den.
• Använd miljövänliga produkter: Välj biologiskt nedbrytbara tvål och schampo.
• Respektera djur och växter: Stör inte det lokala djurlivet och plocka inte växter.
• Använd befintliga stigar: För att minimera erosion och skador på växtligheten.
• Minska koldioxidutsläpp: Om möjligt, använd kollektivtrafik för att ta dig till och från vandringslederna.

Genom att vara medveten om din påverkan på miljön kan du bidra till att bevara fjällen och deras skönhet.

Vad är mountainbiking?

Varför Mountainbike i Sverige?

Sverige är känt för sin orörda natur, vilket gör det till ett perfekt land för mountainbiking. Med stora skogar, böljande kullar, och tusentals sjöar, finns det otaliga möjligheter för spännande och natursköna cykelturer. De svenska lederna är också väl underhållna och markerade, vilket gör det enkelt att planera och genomföra en cykelresa.

Historien om mountainbiking

Mountainbiking, eller terrängcykling, började i Kalifornien på 1970-talet när en grupp cykelentusiaster började utforska oländiga stigar med modifierade cyklar. Sedan dess har sporten utvecklats enormt och spridit sig över hela världen, inklusive Sverige.

Varför är mountainbiking populärt?

Mountainbiking kombinerar fysisk träning med naturupplevelser och adrenalinkickar, vilket gör det till en perfekt aktivitet för dem som söker äventyr och en paus från vardagens stress. Dessutom kan mountainbiking anpassas efter olika färdighetsnivåer, vilket gör det tillgängligt för både nybörjare och experter.

<hr />

De bästa mountainbike-lederna i Sverige

Åre Bike Park

Åre är känt som en av de bästa skidorterna i Sverige, men det är också en fantastisk destination för mountainbiking. Åre Bike Park erbjuder en mängd leder för alla nivåer, från gröna leder för nybörjare till svarta leder för de mest erfarna cyklisterna.

• Höjdpunkter: "Shimano Trail" är en led som rekommenderas för de flesta, med sin mix av tekniska sektioner och flowiga partier.
• Bästa tiden att åka: Parken är öppen från juni till oktober, och sommarens långsamma kvällar erbjuder perfekt cykelförhållanden.

Läs mer på aresweden.com

Rörbäcksnäs, Dalarna

Rörbäcksnäs är ett av Sveriges mest populära mountainbikeområden, beläget i Dalarna nära Sälen. Området erbjuder ett nätverk av leder som passar alla nivåer av cyklister. Här finns allt från tekniska stigar till lättare grusvägar.‍

• ‍Höjdpunkter: Den 30 km långa leden "Flowtrail" är en favorit bland många, med sina mjuka kurvor och varierade terräng.‍
• Bästa tiden att åka: Sommarmånaderna juni till september är idealiska för mountainbiking i Rörbäcksnäs.

Läs mer på visitdalarna.se

Järvsö Bergscykel Park

Järvsö Bergscykel Park är en av de mest välutvecklade mountainbike-parkerna i Sverige, med ett stort utbud av leder och en modern liftanläggning som tar dig till toppen av backarna snabbt och enkelt.‍

• Höjdpunkter: Parken har över 20 olika leder, inklusive den populära "Barbro", en flowtrail som erbjuder roliga hopp och kurvor.‍
• Bästa tiden att åka: Parken är öppen från maj till oktober, men de bästa förhållandena hittar man oftast under sommaren.

‍Läs mer på jarvsobergscykelpark.se

Isaberg Mountain Resort

Isaberg i Småland erbjuder ett brett utbud av aktiviteter, inklusive mountainbiking. Här finns leder som passar alla, från nybörjare till erfarna åkare, och dessutom en vacker natur som ger en extra dimension till cyklingen.

• Höjdpunkter: Leden "Blå Spåret" är perfekt för nybörjare, medan "Svarta Spåret" erbjuder mer utmanande terräng för de avancerade cyklisterna.
• Bästa tiden att åka: Resorten är öppen året runt, men sommaren och hösten är bäst för mountainbiking.

Läs mer på visitisabergsregionen.se

Högbo Bruk, Gästrikland

Högbo Bruk är känt för sina välskötta och markerade leder som passar både nybörjare och erfarna cyklister. Området har ett omfattande nätverk av stigar som slingrar sig genom skogar och över öppna fält.

• Höjdpunkter: "Röd 16" är en populär led med varierad terräng som erbjuder både tekniska utmaningar och snabb cykling.
• Bästa tiden att åka: Vår till höst är den bästa tiden att cykla i Högbo Bruk.

Läs mer på hogbobruk.se

Halmstad, Halland

Halmstad erbjuder en annan typ av mountainbiking med sina kustnära leder och sandiga stigar. Området har snabbt blivit populärt tack vare sitt unika landskap och sina välskötta leder.

• Höjdpunkter: Galgberget är ett område med flera utmanande stigar och tekniska sektioner som är perfekta för den erfarna cyklisten.
• Bästa tiden att åka: Vår och sommar är idealiska, då lederna är torra och vädret är perfekt för utomhusaktiviteter.

Läs mer på destinationhalmstad.se

Gotland

Gotland är inte bara känt för sina stränder och medeltida städer, utan också för sina fantastiska mountainbikeleder. Ön erbjuder en unik mix av kustnära cykling och skogsstigar.

• Höjdpunkter: Leden längs kusten från Visby till Lickershamn erbjuder både tekniska utmaningar och spektakulära vyer.
• Bästa tiden att åka: Sommaren är den bästa tiden att besöka Gotland för mountainbiking, tack vare det milda klimatet och de långa dagarna.

Läs mer på gotlandskul.se

Tiveden, Västergötland

Tiveden nationalpark erbjuder en vildare mountainbikeupplevelse med sina kuperade stigar och täta skogar. Området är perfekt för den som söker äventyr och utmanande cykling.

• Höjdpunkter: "Trollstigen" är en led som slingrar sig genom skogen och erbjuder tekniska sektioner och vacker natur.
• Bästa tiden att åka: Vår till höst är bästa tiden att besöka Tiveden för mountainbiking.

Läs mer på Tiveden.se

<hr />

Utrustning för mountainbiking

Mountainbikes

Det finns många olika typer av mountainbikes, och det är viktigt att välja en som passar din stil och erfarenhetsnivå. Hardtails är bra för nybörjare, medan fullfjädrade cyklar ger mer komfort och kontroll för erfarna åkare.

Skyddsutrustning

Säkerheten är viktig när man cyklar i terräng. Hjälm är ett måste, men även knä- och armbågsskydd, handskar och ryggskydd kan vara bra att ha beroende på vilken typ av cykling du gör.

Kläder och tillbehör

Bekväma kläder som andas och som ger rörelsefrihet är viktigt. Speciella cykelskor och handskar kan också förbättra din upplevelse. Glöm inte att ha med en vattenflaska och en reparationskit för eventuella tekniska problem längs vägen.

<hr />

Tips för nybörjare

Välja rätt cykel

Att välja rätt cykel är avgörande för en bra start. Besök en cykelaffär och prova olika modeller för att hitta den som känns bäst för dig.

Grundläggande tekniker

Lär dig grundläggande tekniker som hur man växlar, bromsar och hanterar cykeln i olika typer av terräng. Det finns många instruktionsvideor online som kan hjälpa dig att komma igång.

Säkerhet först

Kom ihåg att alltid prioritera säkerhet. Bär alltid hjälm och var medveten om din omgivning. Respektera andra cyklister och vandrare på lederna.

<hr />

Avancerade tekniker och tricks

Hopp och droppar

För dem som vill ta sin cykling till nästa nivå kan man lära sig att hantera hopp och droppar. Detta kräver mycket övning och mod, men belöningen är en otrolig känsla av att sväva genom luften.

Kurvtagning

Att ta kurvor effektivt är en konst i sig. Lär dig tekniker för att hålla farten och stabiliteten genom snäva svängar.

Tekniker för stigcykling

Stigcykling kräver en kombination av teknisk skicklighet och uthållighet. Träna på att navigera genom steniga och rotfyllda stigar utan att tappa kontrollen.

<hr />

Mountainbike-event i Sverige

Årliga tävlingar och evenemang

Det finns många tävlingar och event för mountainbike-entusiaster i Sverige, från lokala tävlingar till större evenemang som Cykelvasan.

Lokala klubbträffar

Gå med i en lokal cykelklubb för att träffa likasinnade och delta i organiserade turer och träningar. Det är ett utmärkt sätt att förbättra dina färdigheter och ha roligt samtidigt.

<hr />

Fördelar med mountainbiking

Fysisk hälsa

Mountainbiking är en fantastisk träningsform som stärker musklerna, förbättrar konditionen och ökar uthålligheten.

Mental hälsa

Att vara ute i naturen och cykla kan också ha positiva effekter på din mentala hälsa. Det hjälper till att minska stress och förbättra humöret.

Sociala aspekter

Mountainbiking kan vara en social aktivitet där du träffar nya människor och delar upplevelser med vänner och familj.

<hr />

Slutsats

Mountainbiking i Sverige erbjuder en fantastisk möjlighet att utforska vårt vackra landskap, förbättra din hälsa och ha kul samtidigt. Oavsett om du är nybörjare eller en erfaren cyklist finns det leder och utmaningar som passar alla. Så ta på dig hjälmen, hoppa upp på cykeln och ge dig ut på ett äventyr!

<hr />

Vanliga frågor om Mountainbiking (FAQs)

Vilken är den bästa tiden på året för mountainbiking i Sverige?

‍Våren och sommaren är bäst för mountainbiking eftersom lederna är torra och vädret är gynnsamt.

Behöver jag en speciell typ av cykel för mountainbiking?

‍Ja, en mountainbike är designad för att hantera den tuffa terrängen och ger bättre kontroll och komfort.

Är mountainbiking en farlig sport?

‍Det kan vara riskabelt, men med rätt utrustning och försiktighet kan riskerna minimeras.

Kan jag hyra en mountainbike i Sverige?

‍Ja, det finns många platser som erbjuder cykeluthyrning, särskilt nära populära leder och parker.

Finns det mountainbike-kurser för nybörjare?

‍Absolut, många cykelparker och klubbar erbjuder kurser och träning för nybörjare.

‍